强直的锻炼方法你知道多少

日期:2020-06-10 09:20:09 来源:郑州痛风风湿病医院

  强直性脊柱炎是世界医学界的一大疑难杂症,强直性脊柱炎临床指标是下腰疼痛和僵硬,休息不能减轻,时间超过3个月,在中医临床中这种疾病是可以通过锻炼进行治疗的,那么,强直性脊柱炎咋锻炼啊?郑州强直专科医院为您介绍

  强直性脊柱炎这种疾病,其实可以通过体育疗法进行治疗,即强直性脊柱炎多运动对疾病有治疗作用,具体介绍如下:每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能。可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。

强直的锻炼方法你知道多少

  颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。腰椎运动:每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。两脚分开与肩宽,两手叉腰,抬头挺胸,目视前方,做胸式呼吸。体位同前,吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平,同时挺胸,肩部向脊柱收拢,头后仰,足尖踮起,呼气时还原。

  体育疗法对各种慢性疾病均有好处,对强直性脊柱炎更为重要。可保持脊柱的生理弯曲,防止畸形。保持胸廓活动度,维持正常的呼吸功能。保持骨密度和强度,防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。病人可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量。如新的疼痛持续2小时以上不能恢复,则表明运动过度,应适当减少运动量或调整运动方式。

  通过阅读上文之后,估计大家对强直的锻炼应该有了更加深入的认识,真的希望本文可以对各位朋友有所帮助,笔者在此衷心祝愿大家能够身体健康。


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